「外食のほうが安いと聞いたけど、本当？」
そんな疑問を持つ一人暮らしのみなさんに向けて、外食と自炊、どちらが実際に食費を節約できるのかを徹底解説します。
この記事では、自炊の魅力と外食の便利さを比較しながら、忙しい毎日でも簡単に取り入れられる節約術をご紹介。
食費を賢く管理するコツを知れば、あなたの「今日何を食べよう？」の悩みを解消できます。
- 一人暮らしで食費を節約したい人
- 外食と自炊、どちらで食べるべきか悩んでいる人
- 美味しくて経済的な食生活に興味がある人
一人暮らしは自炊より外食の方が安いの？
【結論】自炊の方が圧倒的に安い
| 項目 | 一日あたり | 一週間あたり | 一ヶ月あたり (30日) |
|---|---|---|---|
| 自炊の場合 | 900円 | 6,300円 | 27,000円 |
| 外食の場合 | 3,000円 | 21,000円 | 90,000円 |
| 差額 | 2,100円 | 14,700円 | 63,000円 |
計算方法
- 自炊:朝食200円、昼食300円、夕食400円
- 外食:朝食500円、昼食1,000円、夕食1,500円
自炊か外食か、毎日の選択は意外とお財布に大きな影響を与えます。
結論から言うと、自炊は断然安く上がるんです。具体的な数字をチェックしてみましょう。
まず、一日の食費。自炊だと900円ほど。これが外食になると3,000円。
つまり、一日で2,100円も差が出る計算になります。
この差を一週間、さらに一ヶ月と積み重ねると、一週間で14,700円、一ヶ月では63,000円もの大きな差が。
一年で考えると、かなりの金額が浮くことになりますよね。
外食の手軽さや楽しさは魅力的だけど、この数字を見る限り、節約を考えるなら自炊の方がずっとお得です。
外食のメリットとデメリット
外食のメリット
時間を節約できる
外食のメリットとして、一番大きいのは時間の節約です。注文すれば料理がすぐに出てくるし、調理や片付けの手間がいらないんです。
これって、特に忙しい日々を過ごしている大学生にとって、めちゃくちゃありがたいポイントだと思うんですよ。
家で料理するとなると、食材を買ってきて、メニューを考えて、調理して…と、意外と時間がかかるんです。
でも外食なら、そのすべての時間を自分のために使えます。食事の後もすぐに次のことができるので、効率的にすごせます。
おいしい
外食の最大の魅力は、やっぱり美味しさですよね。自分では作れない特別な料理や、プロのこだわりが詰まった味を楽しめるんです。
自分で作る料理がいまいちだと感じる時も、外食ならその心配はありません。
料理が苦手な人や、毎日のごはんをもっと美味しくしたい人にとって、外食はかなり満足感が高いでしょう。
外食のデメリット
食費が高くなる
外食の大きなデメリットは、コストがかかることです。自炊と比較して外食は一食あたりの費用が高くなりがちです。
毎日外食をすると、先程の表にもあるように一ヶ月で約63,000円もの大きな差が出ます。外食の便利さと引き換えに、長期的に見るとかなりの金額が食費としてかさんでします。
栄養バランスが偏りやすい
外食のデメリットとして、栄養の偏りや健康への悪影響が心配されます。
自分の好きなものを選びがちで栄養バランスを考えずに食べると、必要な栄養素が足りなくなったり、逆にカロリーオーバーになることも。
特に外食料理は脂質や糖分が多く、野菜不足になることが多いです。また、料理に含まれる添加物や調理法が不明で、アレルギーがある人にはリスクがあります。これらの点を考慮すると、外食は便利ですが、健康を考えると注意が必要です。
外に出ないといけない
外に食べに行くって、結構大変。冷蔵庫を開けたら何もない…そんな時、外食は便利だけど、そのために着替えて、準備して、外に出るのは面倒くさいんですよね。
特に、一人でサッと食べたい時には、ちょっとしたストレス。
食べ歩きが趣味の人には楽しいかもしれないけど、そうじゃない人からすると、食事のためだけに外出するのは結構気が重いです。
自炊のメリットとデメリット
自炊のメリット
食費を抑えられる
以下は、毎日自炊をした場合と外食を続けた場合を比較した表です。
自炊すると外食に比べてかなりお金が節約できるんです。1ヶ月で約6万円もの大きな差が出ることが分かります。
これは毎日外食する場合と比べた場合の話ですが、それにしても節約効果は大きいですね。
加えて、自炊ならスーパーで上手に食材を選んで、一度に複数の食事を用意することで、長期的に見てもかなりの節約になりますよ。
健康的な食生活を送れる
外食では、好みの食事を選ぶことが多く、栄養のバランスが偏りがちになります。
しかし自炊をすれば、食材選びから調理方法に至るまで全て自分でコントロールできるため、栄養バランスの良い食事を意識して作ることが可能です。
一人暮らしをしていると、つい外食に頼りがちだけど、自炊をすると栄養バランスも自分で管理できて、健康的な生活が送れるんですよね。
自炊だと、使う食材や調味料を自分で選べるから、体に優しいメニューが作れます。
料理スキルが向上する
自炊って始めると、気づけば料理の腕もグンと上がってるんですよね。最初は何を作っていいかわからなくても、だんだんと「これ作ってみたい！」って気持ちが芽生えてくるんです。
料理って、やってみると意外と楽しいんですよ。友達に自慢できる料理を作れるようになったり、大切な人に手料理を振る舞えたり。
自炊は、お財布にも優しいし、何より自分のスキルアップにつながるし最高の趣味になったりもします！
自炊のデメリット
時間と手間がかかる
自炊のデメリットとしては、時間と手間がかなりかかることですね。食材を買ってきて、献立を考え、調理して、食べて、洗い物まで…と、思った以上にプロセスが多いんです。
特に、忙しい日だと、この一連の流れがちょっと大変に感じることもありますよね。
洗い物なんかは、放っておくとすぐにたまるので、毎回食べた後にさっさと片付けなきゃいけません。
料理に失敗するリスク
自炊のデメリットは、料理が上手くいかないリスクや、食材の無駄使いが挙げられます。
特に料理に慣れていないと、味が思うようにならなかったり、買った食材を上手く使い切れずに捨ててしまうことがあります。
自炊がおすすめな人、外食がおすすめな人
外食がおすすめな人
外食がおすすめな人
- 自炊をするのがめんどくさい
- 自分の時間が欲しい
- 料理が苦手
- 食費は気にしない
自炊って、最初は楽しいけど毎日だと結構大変ですよね。時間がないときにさっと食べられる外食は、本当に助かります。
自分の時間を大切にしたい、趣味や勉強に集中したいって思ってる大学生・社会人にとっては、外食は魅力的だと思います。
料理が苦手、って人にとっても、外食なら色んな味を楽しめるし、失敗する心配もないですからね。
食費にそんなに気を使わなくていい状況なら、外食でストレスフリーな食生活を送るのもアリだと思います。
自炊がおすすめな人
自炊がおすすめな人
- 料理をすることに抵抗がない
- 節約をしたい
- 在宅勤務の方
- 外に出たくない
料理に抵抗がない人や、生活費を節約したい人にとって、自炊はおすすめな選択です。在宅勤務で家にいる時間が多い人や、外出を避けたい人にも、自炊は便利ですよね。
自分で食材を選んで健康的な食事を作ることができるし、外食よりもずっとコストを抑えられます。自炊をすることで、料理の腕を上げつつ、節約もできるので、一石二鳥です。
結局のところ、自炊も外食も、自分のライフスタイルや好みに合わせて選ぶのが一番だと思います。
忙しくて自分の時間を大切にしたい人、料理が苦手な人は外食が便利ですし、節約したい人や健康に気を使いたい人は自炊が向いています。
自分の生活に合った方法を選ぶことで、食生活もより充実したものになるんじゃないかなと思います。
中食という選択肢も
中食とは、お弁当や惣菜をスーパーやコンビニで買ってきたり、レストランのデリバリーを利用して、家で食べる食事スタイルのことです。
中食を選ぶのは、時間がないけど健康も気にしたい、そんな時にすごく便利だと思います。
コンビニやスーパーで買える惣菜や冷凍食品を上手に選べば、手軽に栄養バランスを考えた食事ができますよね。
特に、最近は健康に良い商品も増えていて、選択肢が広がっています。
自炊する時間がない日や、外食するほどでもないけど、何かいいものを食べたい時に中食はとても重宝します。忙しい大学生活の中で、中食は賢い選択肢の一つだと思います。
自炊しないで節約する方法
お得なランチセットやクーポンを活用する
忙しい毎日を送る社会人にとって、ランチタイムは一日の中で小さな楽しみの一つですよね。
でも、外食の積み重ねは知らぬ間に出費を大きくしてしまうことも。そこで、お得にランチを楽しむ方法をいくつかご紹介します。
お得なランチセットを見つけよう
多くのレストランやカフェでは、ランチタイム限定でお得なセットメニューを提供しています。これらのセットは、単品で頼むよりもかなりリーズナブルな価格設定になっていることが多いです。
特に、ビジネス街にあるお店では、働く皆さん向けにバランスの取れた食事を提供してくれるところも。
食べログやぐるなびで、評判の良いランチセットを提供しているお店を探してみましょう。
クーポンは利用する
ホットペッパーグルメや食べログには、ランチ割引やドリンクサービスなど、様々なお得なクーポンが掲載されています。
これらのアプリを活用すれば、美味しいお食事をよりリーズナブルな価格で楽しむことが可能です！
また、レストランの公式アプリをチェックするのもおすすめです。
新規ダウンロードで使える割引クーポンを提供している場合もありますし、ポイントが貯まると特典があるシステムを導入しているお店も多いです。
ランチの予定がある前に、ぜひ活用可能なクーポンがないか事前に調べてみてくださいね！
電子決済サービスのキャンペーンをチェックする
PayPayやLINE Payなどの電子決済サービスを利用すると、支払いがスムーズになるだけでなく、お得なキャンペーンに参加できるチャンスもあります。
時には、特定の飲食店で使えるキャッシュバックキャンペーンを実施していることもあるので、普段から使っている電子決済サービスのキャンペーン情報をチェックしておくと良いでしょう。
これらの方法を活用して、ランチタイムをもっとお得に、そして楽しく過ごしてみてください。毎日の小さな節約が、月末には大きな差となって現れるはずです。
宅配食サービスを利用する
宅配食サービスは、節約生活にめちゃくちゃ便利な味方ですよ。一人暮らしや、バタバタしてて料理する時間がない人にとっては、コスパも良くて、栄養バランスもバッチリ考えられた食事が簡単に手に入るから、本当に助かります。
メニューも色々あって毎日でも飽きずに食べられるし、食材の無駄使いを減らせるのも嬉しいポイントです。
サービスによっては、食材をそのまま送ってくれて、ちょっと手を加えるだけで新鮮なごはんが楽しめるところもありますね。
使う時は、いろんなサービスをちょっと比べてみて、自分のライフスタイルや予算に合ったものを選ぶのが大事です。キャンペーンや初回限定の割引もよくあるので、上手に使ってみてくださいね。
【宅配弁当Meals】
- 国内No.1レシピ動画メディアのデリッシュキッチンプロデュース
- 糖質、脂質、カロリーを抑えたメニューで健康的
- 管理栄養士監修の下、バランスの良い食事を提供
- 冷凍保存でいつでも簡単に楽しめる
くらお筆者おすすめ！
カット野菜や冷凍食品を利用する
自炊しない選択をしても、カット野菜や冷凍食品をうまく使えば、簡単に健康的な食事を作ることができるんですよ。
カット野菜はもう下処理されてるから、サラダや炒め物にサッと使えて、キッチンでの時間もグッと短縮できます。
冷凍食品も今は品質がいいものがたくさんあって、野菜から魚介、肉、さらには一品ものやごはんものまで、選べる幅がめっちゃ広いんです。
これらを活用すれば、忙しい時でもバランスのいい食事を取れるし、外食や出前に頼ることも少なくなります。賞味期限も長いから、ストックしておけば急な予定が入った時も安心です。
健康も考えつつ、食費の節約にもなるから、取り入れてみてはどうでしょうか。
コンビニやスーパーで割引商品を選ぶ
コンビニやスーパーでは、日々様々な割引商品が登場します。特に閉店時間に近づくと、パンやお弁当、お惣菜などが割引価格で提供されることが多いです。
コンビニやスーパーの割引商品を賢く利用することで、食費を抑えつつ、食事を楽しむことができます。
ただし、割引商品を購入する際には、消費期限を確認し、無理なく消費できる量を選ぶことが大切ですよ。
また、スーパーのチラシやアプリをチェックすることで、セール情報を事前に把握し、計画的に買い物をすることも節約に繋がります。
食品以外にも、日用品や化粧品などの割引情報もあるため、上手に活用しましょう！
飲み物は自分で用意する
外出時や仕事中のドリンクを自分で持参するだけで、結構な節約になるんですよ。
確かにコンビニとかのドリンクは手軽で便利だけど、毎日買ってると月末にはびっくりするくらいの出費に…。
だから、おうちでお茶やコーヒーを淹れて、マイボトルに入れて持ち歩くの、めっちゃオススメです。
【外食vs自炊】外食の方が安いは噓、一人暮らしの食費節約術まとめ
この記事では、一人暮らしの大きな悩みである「外食と自炊、どっちが経済的？」について一緒に考えてみました。
結果として、自炊のほうがお財布には優しいけど、外食には外食の良さがあります。
自分の生活リズムや好みに合わせて、上手にチョイスすることが大切です。
この記事が、みなさんの「今日何を食べよう？」という日常の小さな悩みに、ちょっとしたヒントになったら嬉しいです。
美味しいものを食べて、毎日をもっと楽しみましょうね！